С точки зрения потери веса, восхождение на гору-это идеальный выбор. Он относится к более низкому, но длительному движению, которое соответствует принципу потери веса, который потребляет больше калорий, чем поглощает их. Во время восхождения тело продолжает потреблять энергию и эффективно сжигает жир внутри тела. При длительном лазании по горам, вы будете удивлены постепенным падением веса и более строгой фигурой.

Когда ты находишься в трехстах горах между зелеными и зелеными холмами, появляется прекрасное чувство возвращения к природе, близости к 

природе. Стресс от работы в дневное время рассеивается незаметно. В ходе восхождения перед лицом высоких вершин и извилистых дорог, это 

одновременно вызов физической силе и испытание воли. Каждый раз, когда вы преодолеваете трудности восхождения на вершину, вы укрепляет

е уверенность в себе, помогая вам выбраться из неблагоприятной ситуации и сделать дух и психологию более здоровыми.

Диета жизненно важна до и после подготовки к восхождению на гору. Плотно позавтракай перед восхождением, чтобы обеспечить тело энергией, но не слишком жирным. Можно выбрать пшеничный хлеб, яйца, низкокалорийное молоко и т.д. В ходе альпинистского восхождения в нужное время необходимо восполнить влагу и небольшое количество высокоэнергетической пищи, например орехи, сухие фрукты, для поддержания физической силы. Кроме того, после восхождения в горы не следует переедать, есть больше овощей, тонкого мяса, цельного зерна и т.п., гарантируя сбалансированное питание. В то же время, следуя рекомендациям руководства по кормлению взрослых толстяками (издание 2024 года), контролируйте потребление всей энергии и сократите потребление высококалорийной, жирной и солёной пищи.

Помимо восхождения на гору, повседневные виды спорта могут сочетать в себе и другие виды спорта. Например, 2-3 движения сопротивлени

я, такие как плоская поддержка, глубокие приседания и т.д., в течение 10-20 минут каждый раз, эффективно увеличивают мышечную массу, по

вышают метаболизм и позволяют вам также потреблять больше калорий во время отдыха. Кроме того, необходимо сократить время сидячей 

забастовки и пассивно-зрительного экрана, чтобы вставать и двигаться в течение 3-5 минут каждый час.

Обеспечение достаточного сна также важно для потери веса. Частые поздние ночи и недосып могут привести к нарушениям эндокринной железы, влияющим на метаболизм жира и вызывающим «избыточное рау». Рекомендуется обеспечивать сон в течение примерно семи часов в день, соблюдая суточные и ночные биологические ритмы, которые позволяют организму в хорошем состоянии метаболизировать, что более благоприятно для потери веса и здоровья.